bez bialka

[...] (82g) Węglowodany : reszta *** Na czczo : 60min lekki bieg (8km/h) 10:00 - Płatki owsiane 40g - 4 białka jaja kurzego - 1 całe jajo - 1 łyżka masła orzechowego Primavika (bez soli i cukru) ~ Witaminy OMEGA *** TRENING : 45min FBW 13:00 - Filet z kurczaka 150g - Ryż 100g - Warzywa (marchew z groszkiem) 100g - Oliwa z oliwek 15g 16:00 - Filet z [...]

[...] kontuzją. I mam problem z dietą . Moim celem jest zdobycie masy mieśniowej i pozbycie się tkanki tłuszczowej. Wzrost- 175 cm Waga - 72 kg Trening - masowy staż - bez przerwy to ok. 1,5 roku nie przekreślajcie mojego postu ponieważ czytałem już bardzo dużo na temat diet. Lecz nie moge sobie poradzić co i kiedy mam jeść. Nie mam czasu [...]

Witam. Mam wielka prosbe w imieniu wszystkich mezczyzn pracujacych za biurkiem. Czy ktos moglby podac podstawowe zasady diety redukcyjnej bez wchodzenia w szczegoly typu b/ww/t? Co zrobic w przypadku jesli ktos na prawde nie ma czasu na analize kazdego posilku pod katem zawartosci bialka, weglowodanow i tluszczy? Tylko nie zarzucajcie mi [...]

[...] danie (robiony na parze) to samo co 2 danie tylko 75 g ryżu lub 90 g. kaszy + 10 gram oleju lnianego lub kokosowego V danie (robiony na parze) to samo co 4 danie tylko bez oleju VI danie 175 g. ser biały chudy + 30 g. orzechów lub masła orzechowego. Treningi są 5 razy w tygodniu + Nie jeść marchewki po obrócę cieplnej oraz ogórka [...]

Witam, Uzbroilem sie w skromny zestawik: Bcca olimpu System Protein 80 olimpu Dextro Juice tez olimp, oraz TCM tej samej firmy. Ilosci nie bede wypisywal bo to bez znaczenia, chcialem sie zapytac jak to dobrze dawkowac. Trening 3x w tygodniu, + kazdego dnia rano brzuch. Dextro razem z TCM, rano i po treningu. (w ilosci kapsulek sie rozeznam [...]

[...] na poczatku, bardzo dobrze na mnie dzialala pod wzgledem energii, sily i pompy. AAKG chce zobaczyc jak to zadziala, jakis dodatek do treningu pobudza mnie do trenowania bez monotonii. BCAA lepsza regeneracja poniewaz ciezko trenuje, nie spie na treningu, a wrecz chce zabic miesien. Praca na nocki tez robi swoje (magazyn). Zyje w UK wiec [...]

Witam wszystkich Mam pewien dylemat. Otóż jest nim to, czy w dzień bez siłowni robić zwykłe aeroby (bieganie) czy może jednak robić tabatę? Chodzi mi o przyspieszenie metabolizmu jak najbardziej, żeby jak najwięcej spalić tłuszczu. Wybrałam te dwie formy aktywności, ponieważ w związku z tym, że (w wyniku moich zaniedbań) spadła mi bardzo kondycja [...]

[...] dla mnie dostarczam 2.2 grama białka na kg ciała, kalorycznie wychodzi ok tzn tyle ile potrzebuje mój organizm. Moj trening i cel to budowanie powoli suchej masy miesniowej, bez koniecznosci cyklu na mase. Spozywam tyle kalori ile potrzebuje ani mniej ani wiecej. I tutaj rodzi sie pewien problem bo białko 2.2 grama jest, tłuszczy ok 40-50 g , ale [...]

[...] z indyka + polowa pomidora + 2 kromki chleba wieloziarnistego + troche keczupu + szklanka mleka po treningu (2,5 godzinnym) - upieczona w piekarniku piers kurczaka (~100g) (bez tluszczu) + okolo 50-60g salatki (salata lodowa + troszke oleju ryzowego + troszke musztardy) + 2 kromki chleba wieloziarnistego + mleko na kolacje (kolo 20) zjem [...]

[...] - Podciąganie na drążku 3 serie Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3 serie Co o tym myślicie? Dodam że trzymam dosyć wąsko sztangę ponieważ rozstaw stojaków jest wąski i bez możliwości regulacji. Pozdrawiam Maciek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: ogólnorozwojówka [...]

[...] -surówka 200 gr Trening 17:00-18.30 Po treningowy posiłek 19.00 -makaron 100 gr/ryż 100gr -twaróg półtłusty 100 gr/tuńczyk puszka, sos własny Kolacja 22:00 -twaróg półtłusty łacznie: -150 gr białka -90 gr tłuszczu -300-310 węglowodanów Oczywiście gdzieś miedzy posiłkami kawa, herbata bez cukru i kilka litrów wody Z góry dziękuje za odpowiedzi

[...] VPX NO SHOTGUN MHF-1 544g ACTIVLAB BCAA XTRA 500g CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE Activlab WHEY PROTEIN 80 PLUS Activlab KARBO CARBO CARBOMAX ENERGY POWER DYNAMIC Jak przyjmować w/w suplementy w dni treningowe i bez treningu. Proszę jeszcze o przykładową rozpiskę ile serii na poszczególne partie i zakres powtórzeń. Dziękuję pozdrawiam.

[...] więc widać dieta jest rozpisana wstępnie (co widać chociażby po proporcjach białka i węgli). Pojawił się jednak pewien problem- studia. We wtorek mam zajęcia od 9 do :9:30 bez okienek i w 2 różnych budynkach. Dodatkowo co jakiś czas będę musiał zostać po zajęciach, ponieważ przygotowujemy się do konferencji naukowej. W inne dni jest już nieco [...]

[...] pomysł wspólnego zżerania ziaren lub orzechów - pestki dyni, słonecznik, "mózgi". Oczywiście do tego twaróg lub inne źródło białka z kazeiną. Moje pytanie brzmi: na ile "niebezpieczne" są węgle zawarte w nasionach? Dodam tylko, że kupujemy tylko nasiona/orzechy bez dodatków i nie słodzone (FUJ!), zazwayczaj paczkę 200g, czyli wychodzi 100g na [...]

Planuję zmianę treningu bardziej na "łapę" i Bareczki z plecami -Staż ok. roku... -bic 37 -klatka 106 -wyciskanie na klatkę 85 -wiek 18 -dieta różnie ale raczej nie mam jak już się biorę to nie długo ją utrzymuje ale zawsze wspomagam podniesienia białka w organizmie za pomocą różnych koktajli czy innej zdrowej wysokobiałkowej żywności od razu [...]

[...] w pasie). Trening 3-dniowy (pn,sr,pt). Pytanie: co jeszcze najlepiej dokupic do kretki. Cel- MASA, ale nie chce jeszcze bardziej sie otluszczac (no moze troche,bo wiadomo-bez odrobiny fatu to i mieska pozadnie nie przybedzie). Myslalem o HMB (chyba na mnie dziala) albo moze lepiej BCAA? Skoro nie mam diety (i nie bede niestety mial) nie [...]

[...] kiedyś układałem ale nie zastosowałem się do niej - zresztą i tak była do kitu . Postanowiłem od połowy września (wcześniej nie dam rady z powodu wyjazdów) ułożyć diete ale bez wyliczania kcal, jednak coś mnie przekonało i zrobiłem inaczej. Może zdarzać się że nie będę jeść w 100% tak jak mam w diecie ale bedę się starał. Typ budowy: Endomorfik [...]

[...] pomidor. szczypiorek dla aromatu. 9:30 jogurt naturalny 250 g , banan , cynamonu moze z 2g minimalnie zeby byl smak 12:15 gołabek i pomidor i ogorek 14:20 omlet z dwoch jaj bez zadnych cukrow niczego tylko po swojsku czyli krakowska 4 plasterski swieza i na to ogorek i zjedzone niczym pizza . 16:40 gulasz 150 gram miesa i pomidorek i ogorek ale [...]

[...] na kg/mc. Zacznę od 2700 poprzez zmniejszenie porcjio 30% i zwiększę w ciągu ok. 1 miesiąca do zapisanych 3100. Proszę o poprawę i wszelkie korekty. Dotego 2 pytania: 1. Co sądzicie o wodzie z miodem tuż po treningu ? 2. Czy mogę obejść się bez ryb ? Dzięki za pomoc, Gregorcio92 ! Zmieniony przez - gregorcio w dniu 2010-08-26 17:52:02

[...] Makrela wędzona 40g (na chleb) / pasta rybna (na chleb) Sałatka meksykańska 150g Orzechy włoskie 40g ok. 1/5 szkl. Średni banan 120g III 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż biały 100g Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g Marchew (średnia) 120g IV 16:00 Kasza gryczana 100g Mintaj 100g Pomidor (średni) 130g Sałata [...]